-Chứa nhiều chất bột đường:cơm,bánh mì,khoai,sắn,ngũ cốc,.....

-Chứa nhiều chất đạm:trứng,thịt lợn,đậu nành,....

-Chứa nhiều chất béo:bơ,cá hồi,thịt mỡ,....

-Chứa nhiều chất vitamin và khoáng:rau,cà chua,cà rốt,.........

-Chứa nhiều chất bột đường:cơm,bánh mì,khoai,sắn,ngũ cốc,.....

-Chứa nhiều chất đạm:trứng,thịt lợn,đậu nành,....

-Chứa nhiều chất béo:bơ,cá hồi,thịt mỡ,....

-Chứa nhiều chất vitamin và khoáng:rau,cà chua,cà rốt,.........

-Chứa nhiều chất bột đường:cơm,bánh mì,khoai,sắn,ngũ cốc,.....

-Chứa nhiều chất đạm:trứng,thịt lợn,đậu nành,....

-Chứa nhiều chất béo:bơ,cá hồi,thịt mỡ,....

-Chứa nhiều chất vitamin và khoáng:rau,cà chua,cà rốt,.........

-Chứa nhiều chất bột đường:cơm,bánh mì,khoai,sắn,ngũ cốc,.....

-Chứa nhiều chất đạm:trứng,thịt lợn,đậu nành,....

-Chứa nhiều chất béo:bơ,cá hồi,thịt mỡ,....

-Chứa nhiều chất vitamin và khoáng:rau,cà chua,cà rốt,.........

-Chứa nhiều chất bột đường:cơm,bánh mì,khoai,sắn,ngũ cốc,.....

-Chứa nhiều chất đạm:trứng,thịt lợn,đậu nành,....

-Chứa nhiều chất béo:bơ,cá hồi,thịt mỡ,....

-Chứa nhiều chất vitamin và khoáng:rau,cà chua,cà rốt,.........

-Chứa nhiều chất bột đường:cơm,bánh mì,khoai,sắn,ngũ cốc,.....

-Chứa nhiều chất đạm:trứng,thịt lợn,đậu nành,....

-Chứa nhiều chất béo:bơ,cá hồi,thịt mỡ,....

-Chứa nhiều chất vitamin và khoáng:rau,cà chua,cà rốt,.........

-Chứa nhiều chất bột đường:cơm,bánh mì,khoai,sắn,ngũ cốc,.....

-Chứa nhiều chất đạm:trứng,thịt lợn,đậu nành,....

-Chứa nhiều chất béo:bơ,cá hồi,thịt mỡ,....

-Chứa nhiều chất vitamin và khoáng:rau,cà chua,cà rốt,.........

-Chứa nhiều chất bột đường:cơm,bánh mì,khoai,sắn,ngũ cốc,.....

-Chứa nhiều chất đạm:trứng,thịt lợn,đậu nành,....

-Chứa nhiều chất béo:bơ,cá hồi,thịt mỡ,....

-Chứa nhiều chất vitamin và khoáng:rau,cà chua,cà rốt,.........

Bữa ăn 1 trong hình ảnh dưới đây đã cân bằng,lành mạnh.Vì bữa ăn đó đã có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong một bữa ăn,không có đồ chiên rán hay dầu mỡ.