💪 Chăm sóc sức khỏe thể chất:

1. Tập thể dục thường xuyên: Mỗi ngày chỉ cần 30 phút đi bộ, nhảy dây, đạp xe hay chơi thể thao thôi là cơ thể tươi tỉnh hẳn ra!
2. Ngủ đủ giấc: Tuổi dậy thì cần 8–10 tiếng ngủ mỗi ngày. Cơ thể đang lớn mà, không ngủ là hết năng lượng phát triển luôn á.
3. Ăn uống lành mạnh: Ăn đủ chất, đừng bỏ bữa sáng, tránh đồ ăn nhanh quá nhiều. Ưu tiên rau xanh, trái cây, thịt cá, sữa... để cơ thể khỏe mạnh.
4. Giữ vệ sinh cá nhân: Tắm gội sạch sẽ, thay đồ lót hằng ngày, chăm sóc da dẻ nữa, vì tuổi này mụn có thể “ghé thăm” bất cứ lúc nào.
5. Khám sức khỏe định kỳ: Đừng ngại bác sĩ, khám tổng quát giúp phát hiện sớm mấy điều bất thường đó nha.

🧠 Chăm sóc sức khỏe tinh thần:

1. Nói chuyện với người thân hoặc bạn bè khi có tâm sự: Đừng giữ trong lòng, chia sẻ là liều thuốc xoa dịu trái tim.
2. Viết nhật ký hoặc vẽ tranh: Cách này giúp “xả” cảm xúc rất hay, lại còn sáng tạo nữa chứ.
3. Tránh so sánh bản thân với người khác: Ai cũng có tốc độ trưởng thành riêng, Châu là phiên bản độc nhất vô nhị mà!
4. Học cách từ chối và bảo vệ ranh giới bản thân: Không ai có quyền khiến Châu buồn, tổn thương hay ép làm điều mình không thích.
5. Dành thời gian cho bản thân: Thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách, chăm cây, làm đồ handmade... cũng là cách yêu thương chính mình.

Tuổi dậy thì là bản nhạc vừa sôi động, vừa dịu dàng, có nốt thăng và cả nốt trầm. Nhưng nếu Châu chăm sóc cơ thể và tâm hồn mình mỗi ngày, thì bản nhạc đó sẽ trở thành kiệt tác đời người luôn á!

Bài văn trình bày ý kiến: Bảo vệ môi trường là trách nhiệm của tất cả chúng ta

Theo mình, bảo vệ môi trường là một việc làm vô cùng cần thiết và cấp bách trong cuộc sống hiện nay. Bởi vì môi trường không chỉ là nơi chúng ta sinh sống, hít thở, mà còn là ngôi nhà chung của cả nhân loại.

Ngày nay, chúng ta đang đối mặt với nhiều vấn đề nghiêm trọng: rác thải nhựa tràn ngập đại dương, không khí ngày càng ô nhiễm, rừng bị chặt phá, sông suối bị đầu độc... Những điều đó không chỉ làm thiên nhiên “đau đớn”, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự sống còn của con người.

Theo mình, lý do lớn nhất khiến môi trường bị hủy hoại chính là sự thiếu ý thức của con người. Có người vô tư xả rác ra đường, có người thản nhiên chặt cây để lấy đất xây nhà, có người tiêu xài điện nước hoang phí như thể tài nguyên là vô tận. Chính những hành động nhỏ mà sai ấy, nếu lặp đi lặp lại, sẽ gây ra hậu quả khôn lường.

Vậy chúng ta cần làm gì?
Mình nghĩ, mỗi người cần thay đổi từ những hành động nhỏ nhất. Nhặt một cọng rác cũng là yêu môi trường. Trồng một cái cây cũng là góp phần xanh hóa Trái Đất. Tiết kiệm nước, tắt điện khi không dùng cũng là cách để bảo vệ tài nguyên quý giá. Quan trọng nhất là cần nâng cao ý thức, vì khi trong tim mình có “màu xanh”, thì hành động cũng sẽ theo đó mà tốt đẹp hơn.

Tóm lại, bảo vệ môi trường không phải là việc của riêng ai, mà là trách nhiệm chung của tất cả mọi người. Nếu ai cũng làm tốt phần việc của mình, thì chắc chắn Trái Đất sẽ mãi là ngôi nhà trong lành, tươi đẹp cho chúng ta và cả thế hệ mai sau.

Bảo vệ môi trường – trách nhiệm không của riêng ai

Môi trường là nơi nuôi dưỡng sự sống, là mái nhà chung của con người, động vật và thiên nhiên. Thế nhưng, ngày nay, môi trường đang bị tàn phá nghiêm trọng bởi chính những hành động vô ý thức của con người: rác thải tràn lan, khói bụi ô nhiễm, rừng xanh bị chặt phá, nguồn nước bị đầu độc…

Chúng ta đang sống trên một hành tinh đang “sốt”, đang “khát”, và đang “khóc” vì những tổn thương nặng nề. Không khí bẩn khiến nhiều người mắc bệnh. Nước thải và rác nhựa làm cá chết hàng loạt, đại dương bị đầu độc. Băng tan, lũ lụt, hạn hán – đó không phải là cảnh phim viễn tưởng, mà là hiện thực đáng báo động.

Nhưng... chúng ta có thể thay đổi điều đó.
Chúng ta không cần làm gì to tát – chỉ cần bắt đầu từ những việc nhỏ: bỏ rác đúng nơi, nói không với nhựa dùng một lần, trồng cây xanh, tái sử dụng đồ cũ và tiết kiệm điện nước. Khi mỗi người cùng góp một bàn tay, Trái Đất sẽ được chữa lành dần dần.

Quan trọng nhất là phải thay đổi ý thức – bởi nếu trái tim chúng ta không xanh, thì không có bầu trời nào đủ trong để che chở.

Hãy nhớ: chúng ta không có hành tinh thứ hai để chuyển đến. Trái Đất là duy nhất. Và đã đến lúc chúng ta sống như thể điều đó là thật.

Để chăm sóc, bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần tuổi dậy thì cần: ăn uống đầy đủ, vệ sinh sạch sẽ, ngủ nghỉ hợp lí, đọc sách phù hợp với lứa tuổi, chia sẻ với bạn bè, vận động, thể dục thể thao hợp lí