sau khi chạy về đích bạn không nên ngồi nghỉ hoặc đứng lại ngay vì làm vậy sẽ gây ra hậu quả là đau nhức cơ bắp, khó thở tệ hơn bạn có thể bị ngất đi. Vì vậy sau khi chạy bạn nên giảm tốc độ, chạy chậm lại, rồi thả lỏng cơ thể sau khi thời gian chạy bộ kết thúc.

Khi chạy về đích không nên ngồi nghỉ ngay. Vì có thể đâu nhức các khớp, máu dồn lên tim và có thể gây ra hiện tượng ngất. Khi về đích bạn có thể hoạt động nhẹ tại chỗ hoặc đi lại nhẹ nhàng

Động tác bụng 

Động tác bụng

thế bạn yurĩ chán đã có lần toang chưa

nói thật đấy yurỹ chán lần nào bị toang chưa

cách 1 : lấy đạn ak47

cách 2 : lắp vào súng ak47

cậu cần à, được thôi, mình gửi hơi muôn nhưng chắc ko sao đâu nhỉ?

A. Pele 

B. Ko bít

k em Phan Tuán Anha

bấm ở ảnh đại diện, bấm thông tin tk á, sau đó ấn vô gõ vô cái tên hiển thị cái tên bn mún

ấn vào "thoát"

ấn vào "đăng ký" hoặc "đăng nhập"

ấn vào "tên"

và ấn vào "đăng ký" hoặc "đăng nhập"

8 động tác

nội dung chơi

sai nha bạn

1.1. Phương pháp nhảy dây tiêu chuẩn

Đứng tự nhiên với cổ chân hơi sole, hướng về phía trước và nhìn về phía trước khoảng 3m. Giữ cánh tay trên của bạn gần với cơ thể, hơi cong khuỷu tay ra ngoài, hai lòng bàn tay hướng vào nhau hoặc đu dây bằng cổ tay của bạn xuống và vẽ một vòng tròn ở bên cạnh. Việc xoay dây phải liên tục và nhịp nhàng, mũi chân chạm đất và chuyển động phải nhẹ nhàng và linh hoạt nhất có thể. Thả lỏng vai và siết chặt eo, bụng, khi nhảy lên phải cong người tự nhiên. Đồng thời hít thở nhịp nhàng, tự nhiên, chú ý im lặng khi nhảy dây tránh tình trạng răng gõ vào lưỡi.

you có cần não ko ??? 

ko cần cảm ơn