đúng rồi bạn ạ

Cửa phụ của Dinh Độc Lập có thể cứng hơn của chính vì các cửa phụ đôi khi lại được gia cố kỹ lưỡng hơn để phục vụ an ninh, do chúng không được giám sát công khai như cửa chính.

Để có một lực sút tốt trong bóng đá, bạn cần chú ý đến các yếu tố kỹ thuật và tư thế thực hiện. Dưới đây là các bước và lưu ý quan trọng giúp bạn sút bóng mạnh và chính xác:

Các bước để có lực sút tốt

1. Lấy đà chạy hợp lý
2. • Chạy đà tạo năng lượng cho cú sút.
   • Nên chạy đà chéo với góc khoảng 35°-45° so với quả bóng.
   • Các bước chạy đầu nhỏ, tăng dần tốc độ, bước cuối dài nhất và lệch khoảng 5°-10° so với quả bóng.
3. Đặt chân trụ đúng vị trí
4. • Chân trụ cách bóng khoảng 15-30 cm, mũi chân hướng về phía mục tiêu.
   • Đầu gối chân trụ hơi gập để giữ thăng bằng.
   • Tay vung lên cao giúp duy trì thăng bằng khi sút.
5. Khóa cổ chân và điểm tiếp xúc với bóng
6. • Duỗi thẳng mu bàn chân (phần dây giày) để tạo lực mạnh.
   • Điểm tiếp xúc tốt nhất là chính giữa tâm bóng hoặc hơi trên tâm bóng để bóng bay thẳng và mạnh.
   • Tránh chạm vào phần dưới quả bóng nếu không muốn bóng bay bổng không kiểm soát.
7. Vung chân sút mạnh mẽ và đúng kỹ thuật
8. • Vung chân theo đường vòng cung hoàn chỉnh, bắt đầu từ hông.
   • Xoay hông về phía trước để tận dụng sức mạnh toàn thân.
   • Sau khi chạm bóng, tiếp tục vung chân để duy trì lực và hướng bóng.
9. Tư thế cơ thể
10. • Cơ thể hơi nghiêng về phía trước khi sút để bóng không bay quá cao.
    • Mắt tập trung vào bóng để đảm bảo điểm tiếp xúc chính xác.

Lưu ý thêm

• Tập luyện thường xuyên để tăng sức mạnh và sự chính xác.
• Giữ thăng bằng tốt trong suốt quá trình sút bóng để tránh bị ngã hoặc mất lực.
• Điều chỉnh lực sút phù hợp với khoảng cách và tình huống trên sân.

Nếu bạn muốn, mình có thể gửi video hoặc hướng dẫn chi tiết hơn về kỹ thuật sút bóng!

Olm chào em, cảm ơn đánh giá của em về chất lượng bài giảng của Olm, cảm ơn em đã đồng hành cùng Olm trên hành trình tri thức. Chúc em học tập hiệu quả và vui vẻ cùng Olm em nhé!

hytrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

Olm chào em, cảm ơn đánh giá của em về chất lượng bài giảng của Olm, cảm ơn em đã đồng hành cùng Olm trên hành trình tri thức. Chúc em học tập hiệu quả và vui vẻ cùng Olm em nhé!

💪 1. Ăn uống lành mạnh – sạch – đủ chất

- Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt

- Uống đủ nước lọc mỗi ngày (1,5 – 2 lít)

- Hạn chế đồ chiên, dầu mỡ, đồ ăn nhanh, nước ngọt

- Không bỏ bữa – đặc biệt là bữa sáng

- Ăn đúng giờ – đủ lượng – cân đối dưỡng chất (đạm, tinh bột, chất béo tốt, vitamin)

🏃‍♂️ 2. Vận động thường xuyên

- Dù bận rộn, ít nhất 30 phút/ngày: đi bộ, nhảy dây, thể dục, yoga, thể thao

- Nếu học/làm việc nhiều giờ, nhớ giãn cơ – đứng dậy – xoay cổ vai gáy

- Đừng để cơ thể “mốc meo” vì lười vận động!

😴 3. Ngủ đủ giấc và đúng giờ

- Ngủ từ 7–8 tiếng/đêm

- Tránh thức khuya, hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ

- Ngủ sâu giúp não phục hồi, cơ thể khỏe mạnh, tinh thần tỉnh táo

🧘 4. Giữ tinh thần tích cực

- Cười nhiều hơn – lo ít lại 😄

- Học cách giải tỏa stress: viết nhật ký, nghe nhạc, thiền, tâm sự với người thân

- Làm điều mình thích mỗi ngày dù chỉ 10 phút!

🚫 5. Nói KHÔNG với những thói quen xấu

- Hút thuốc, rượu bia, thức khuya, ngồi lì một chỗ, ăn uống linh tinh

- Gác lại thiết bị điện tử khi không cần thiết – hãy sống “offline” với thiên nhiên, bạn bè

📌 Tóm gọn 5 chữ vàng:

ĂN – UỐNG – NGỦ – VẬN ĐỘNG – TINH THẦN!

💪 1. Ăn uống lành mạnh – sạch – đủ chất

- Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt

- Uống đủ nước lọc mỗi ngày (1,5 – 2 lít)

- Hạn chế đồ chiên, dầu mỡ, đồ ăn nhanh, nước ngọt

- Không bỏ bữa – đặc biệt là bữa sáng

- Ăn đúng giờ – đủ lượng – cân đối dưỡng chất (đạm, tinh bột, chất béo tốt, vitamin)

🏃‍♂️ 2. Vận động thường xuyên

- Dù bận rộn, ít nhất 30 phút/ngày: đi bộ, nhảy dây, thể dục, yoga, thể thao

- Nếu học/làm việc nhiều giờ, nhớ giãn cơ – đứng dậy – xoay cổ vai gáy

- Đừng để cơ thể “mốc meo” vì lười vận động!

😴 3. Ngủ đủ giấc và đúng giờ

- Ngủ từ 7–8 tiếng/đêm

- Tránh thức khuya, hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ

- Ngủ sâu giúp não phục hồi, cơ thể khỏe mạnh, tinh thần tỉnh táo

🧘 4. Giữ tinh thần tích cực

- Cười nhiều hơn – lo ít lại 😄

- Học cách giải tỏa stress: viết nhật ký, nghe nhạc, thiền, tâm sự với người thân

- Làm điều mình thích mỗi ngày dù chỉ 10 phút!

🚫 5. Nói KHÔNG với những thói quen xấu

- Hút thuốc, rượu bia, thức khuya, ngồi lì một chỗ, ăn uống linh tinh

- Gác lại thiết bị điện tử khi không cần thiết – hãy sống “offline” với thiên nhiên, bạn bè

📌 Tóm gọn 5 chữ vàng:

ĂN – UỐNG – NGỦ – VẬN ĐỘNG – TINH THẦN!

u có bao nhiêu nhóm động tác? Hãy kể tên.

Trả lời:

• Bài thể dục nhịp điệu thường có 5 nhóm động tác chính:
• 1. Động tác vươn thở
  2. Động tác tay
  3. Động tác chân
  4. Động tác lườn
  5. Động tác toàn thân

t giậm nhảy trong nhảy xa kiểu ngồi.

Trả lời:

• Kỹ thuật giậm nhảy là khâu chuyển đổi từ chạy đà sang bay trên không, rất quan trọng trong nhảy xa kiểu ngồi.
• Phân tích:
• • Khi đến vạch giậm nhảy, chân giậm đặt đúng vị trí, khuỵu nhẹ gối, thân trên hơi ngả về trước.
  • Khi giậm nhảy, dùng lực mạnh đạp chân xuống ván giậm, đồng thời vung hai tay và chân còn lại lên cao, tạo lực đẩy thân người lên phía trước và lên cao.
  • Sau khi rời ván giậm nhảy, nhanh chóng thu chân về tư thế ngồi để chuẩn bị tiếp đất.
• Yêu cầu:
• • Động tác phải dứt khoát, phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân, tránh giậm nhảy quá sớm hoặc quá muộn.

Olm chào em. Trong trường hợp này, em sẽ bị xóa câu hỏi, và được nhắc nhở, nếu sau đó em vẫn tái phạm cô sẽ khóa tài khoản của em trên Olm. Cảm ơn em đã đồng hành cùng Olm, chúc em học tập hiệu quả và vui vẻ cùng Olm, em nhé.

loài chim thông minh nhất là Quạ

Trong thế giới loài chim, quạ được coi là một trong những loài thông minh nhất! Quạ thuộc họ Corvidae (cùng với ác là và giẻ cùi) và nổi bật với khả năng giải quyết vấn đề, ghi nhớ tốt, và thậm chí sử dụng công cụ.

Ví dụ, quạ đã được quan sát dùng que để lấy thức ăn từ nơi khó tiếp cận hoặc thả đá vào bình nước để làm tăng mực nước, lấy được thứ chúng muốn. Chúng còn có khả năng nhận diện và ghi nhớ khuôn mặt con người, cũng như biết phối hợp trong nhóm để đạt được mục tiêu.

Ngoài ra, vẹt cũng là một ứng cử viên sáng giá với khả năng bắt chước ngôn ngữ, giao tiếp linh hoạt và thậm chí giải được các bài toán phức tạp.

Bạn thấy khả năng nào của loài chim khiến bạn ấn tượng nhất? 🐦

Goat? Con dê à?

ronaldo