Question

[Nguyễn Minh Oanh]

mọi người ơi mình cần ăn những j để có 6 múi

Answer 1

[Trương Hữu Phúc]

1. Ăn thêm nhiều thịt nạc. Protein trong thịt nạc đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường khối lượng cơ. ...
2. Tăng cường tập luyện cơ bụng. ...
3. Hạn chế ăn các món ngọt. ...
4. Tập luyện các bài deadlift. ...
5. Thêm trứng vào chế độ ăn. ...
6. Uống nhiều nước. ...
7. Ăn thêm nhiều hạnh nhân. ...
8. Đảm bảo ngủ đủ giấc.
9. Chú ý tiêu thụ protein: với gà, cá, trứng và các loại thịt nạc trong mỗi bữa ăn.
   Ăn nhẹ: Nên chọn các loại hạt, bơ, đậu... để dùng làm món ăn vặt giữa các bữa chính.
   Bữa sáng: khi ăn sáng và ăn bữa thứ hai trong ngày, bạn cần đảm bảo có bột yến mạch, hoặc bánh mì làm từ lúa mạch đen hay bánh mì nguyên cám và một ít trái cây.
   Bữa trưa: Khoai tây hoặc khoai lang, gạo lứt và hạt quinoa là những lựa chọn tuyệt vời.
   Bữa tối: Nên có rau nhưng hạn chế rau dạng củ và tinh bột.

Answer 2

[Trương Hữu Phúc]

Mình làm theo chế độ này được mấy tháng rồi. Cơ bụng cũng săn chắc hơn nên yên tâm.