1. Khái niệm

- Khả năng thích nghi là năng lực điều chỉnh suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của con người sao cho phù hợp với những thay đổi, biến động của hoàn cảnh, môi trường sống và học tập.

2. Ý nghĩa

Trong cuộc sống hiện đại, mọi thứ thay đổi nhanh chóng: công nghệ, cách học tập, môi trường làm việc, quan hệ xã hội. Khả năng thích nghi giúp con người:

+ Hòa nhập nhanh chóng với môi trường mới.

+ Duy trì tinh thần lạc quan, vững vàng khi gặp khó khăn, biến động.

+ Vượt qua thách thức để đạt được mục tiêu.

+ Tạo điều kiện phát triển các năng lực khác như tự học, giao tiếp, hợp tác.

3. Biểu hiện của khả năng thích nghi

a. Biểu hiện tích cực

- Linh hoạt thay đổi kế hoạch khi điều kiện thay đổi.

- Giữ bình tĩnh, kiểm soát cảm xúc khi đối mặt với sự bất ngờ.

- Chủ động tìm kiếm thông tin, giải pháp mới.

- Dễ hòa nhập khi thay đổi môi trường sống, học tập.

- Biết chấp nhận sự khác biệt và học hỏi từ người khác.

b. Biểu hiện tiêu cực

- Lo lắng quá mức, căng thẳng khi thay đổi.

- Ngại tiếp xúc, né tránh các tình huống mới.

- Thiếu kiên trì, dễ bỏ cuộc khi gặp thử thách.

- Phản ứng chậm, thiếu linh hoạt trong xử lý vấn đề.

4. Rèn luyện khả năng thích nghi của bản thân

- Nhận thức được sự thay đổi là tất yếu trong cuộc sống

- Hình thành thói quen linh hoạt, sẵn sàng thay đổi trước tình huống bất ngờ

- Rèn kĩ năng quản lí cảm xúc, biết cách chia sẻ, tích cực tìm giải pháp.

- Tham gia các hoạt động ngoại khóa,làm quen với bạn mới và môi trường mới.

- Học cách tự lập, xử lí tình huống trong cuộc sống.