Bản Tiếng Anh:

My day started badly, but it got better and better. That day my sister received a reward box for finishing the school year 5 years old. I wanted to see it too but my sister insisted on having breakfast before opening it. I got angry, couldn't do anything, immediately ate breakfast and didn't look at it for a minute. Then, at evening, the whole family wished me happy birthday. I'm so happy, I'm a bit angry about the morning story but I also opening each package. But my favorite gift package is the blue ribbon box. Inside there is a 3×3 rubik and a rainbow notebook. It was a gift from my sister who gave me two presents in her box. I apologized to my sister, and wrote on the ribbon the words: "Thank you so much, my sister." After that, we hugged and laughed, both my sister and I were happy. Even though I am no longer an innocent child, I will never forget this gift that cemented our sisterhood. So the smile is important, it helps you feel better.

Do you ever wondered why one smile is equal to ten tonic scales ? A recent study has shown that the stress hormone cortisol damages certain neurons in the brain and can negatively affect memory and learning in older adults. . Cortisol can contribute to a host of other health problems, including high blood pressure, diabetes and heart disease.

Experts from Loma Linda University (USA) wanted to find out whether a smile can reverse the negative effects of stress hormones. They showed a funny, 20-minute video to a group of healthy older adults and a group of older adults with diabetes.

The volunteers then completed a memory test that measured their learning, recall, and image recognition. The results were then compared with a control group of older adults who were not shown the comedy.

The researchers also measured cortisol levels in the bodies of all volunteers at the beginning and end of the trial. They found a significant reduction in stress hormone levels in both groups of subjects who watched the comedy.

Volunteers who watched the video also showed significant improvements in all areas of the memory test compared to the group that didn't. In particular, the group with diabetes enjoyed the greatest benefit in terms of changes in cortisol levels, while the healthy group made the most progress in memory test scores.

Dr. Lee Berk, a member of the research team, explained: "It's very simple, when you are less stressed, you have a better memory. Humor helps reduce stress hormones harmful effects such as cortisol, lower blood pressure, increase blood circulation and improve mood. The act of laughing or simply enjoying a certain humor increases the release of endorphins and dopamine, which are associated with feelings of satisfaction and pleasure in the brain.

These positive and beneficial changes in neurochemistry will then lead to better immune system function and even lead to changes in brainwave activity. Specifically, making a happy smile immediately produces the same brainwave frequency as people in a real contemplative state."

New research once again corroborates the collective experience of the folk that: "One smile is equal to 10 tonic ladders". Since a healthy smile can reduce stress hormone damage, experts believe it should be used as a treatment. So, in my opinion, every day you need to laugh more than yesterday. Later, you feel happy and live positive.

If you start your day with something bad, like when it rains, you hang out. Of course you will fell. And don't blame anyone, not even yourself. Tell yourself that the rain has taught you a valuable lesson. Later you thank that rain! After doing that, you feel much better, right ?

In life, sometimes we need to accept things. It comes, it passes, it just lets us float around it. Simply because you haven't gotten rid of it yet, haven't accepted it.

You see, now I'm not as negative as before. Such a memorable lesson made me positive. Likewise, you will be better. Hope you feel good after reading this article. Wish you can improve soon ! 

Bản dịch Tiếng Việt:

 

Một ngày của tôi bắt đầu không tốt, nhưng ngày càng tốt hơn. Hôm đó chị gái tôi nhận được một thùng phần thưởng khi học xong năm học 5 tuổi. Tôi cũng muốn xem nó nhưng em gái tôi nhất định phải ăn sáng trước khi mở nó ra. Tôi tức giận, không làm được gì, lập tức ăn sáng, không thèm nhìn một phút. Sau đó, đến tối, cả nhà chúc tôi sinh nhật vui vẻ. Mình mừng quá, hơi giận chuyện hồi sáng nhưng cũng mở từng gói ra xem. Nhưng gói quà yêu thích nhất của tôi là hộp ruy băng xanh. Bên trong có một rubik 3 × 3 và một cuốn sổ cầu vồng. Đó là một món quà từ chị gái tôi đã tặng tôi hai món quà trong hộp của cô ấy. Tôi xin lỗi em gái và viết trên dải băng dòng chữ: "Cảm ơn em gái rất nhiều." Sau đó, chúng tôi ôm nhau và cười đùa, cả tôi và chị đều rất vui. Dù không còn là một đứa trẻ thơ ngây, nhưng tôi sẽ không bao giờ quên món quà đã gắn kết tình chị em của chúng tôi. Vì vậy, nụ cười rất quan trọng, nó giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao một nụ cười lại bằng mười thang thuốc bổ không? Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng hormone căng thẳng cortisol làm hỏng một số tế bào thần kinh trong não và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ và học tập ở người lớn tuổi. Cortisol có thể góp phần gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm huyết áp cao, tiểu đường và bệnh tim.

Các chuyên gia từ Đại học Loma Linda (Mỹ) muốn tìm hiểu xem nụ cười có thể đảo ngược tác động tiêu cực của hormone căng thẳng hay không. Họ đã chiếu một đoạn video vui nhộn, dài 20 phút cho một nhóm người lớn tuổi khỏe mạnh và một nhóm người lớn tuổi mắc bệnh tiểu đường.

Sau đó, các tình nguyện viên đã hoàn thành một bài kiểm tra trí nhớ để đo lường khả năng học tập, nhớ lại và nhận dạng hình ảnh của họ. Kết quả sau đó được so sánh với một nhóm đối chứng gồm những người lớn tuổi không được xem bộ phim hài.

Các nhà nghiên cứu cũng đo nồng độ cortisol trong cơ thể của tất cả các tình nguyện viên khi bắt đầu và kết thúc thử nghiệm. Họ nhận thấy lượng hormone căng thẳng giảm đáng kể ở cả hai nhóm đối tượng xem phim hài.

Những người tình nguyện xem video cũng cho thấy những cải thiện đáng kể trong tất cả các lĩnh vực của bài kiểm tra trí nhớ so với nhóm không xem. Đặc biệt, nhóm mắc bệnh tiểu đường được hưởng lợi lớn nhất về sự thay đổi nồng độ cortisol, trong khi nhóm khỏe mạnh đạt được nhiều tiến bộ nhất về điểm kiểm tra trí nhớ.

Tiến sĩ Lee Berk, một thành viên của nhóm nghiên cứu, giải thích: "Rất đơn giản, khi bạn ít căng thẳng hơn, bạn sẽ có trí nhớ tốt hơn. Hài hước giúp giảm các hormone căng thẳng có hại như cortisol, giảm huyết áp, tăng tuần hoàn máu và Cải thiện tâm trạng. Hành động cười hoặc đơn giản là thưởng thức một trò hài hước nào đó làm tăng giải phóng endorphin và dopamine, có liên quan đến cảm giác hài lòng và vui vẻ trong não.

Những thay đổi tích cực và có lợi này trong hóa học thần kinh sau đó sẽ dẫn đến chức năng hệ thống miễn dịch tốt hơn và thậm chí dẫn đến những thay đổi trong hoạt động của sóng não. Cụ thể, nở một nụ cười hạnh phúc ngay lập tức tạo ra cùng một tần số sóng não như những người đang ở trạng thái trầm ngâm thực sự. "

Nghiên cứu mới một lần nữa chứng thực kinh nghiệm dân gian đúc kết rằng: “Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”. Vì một nụ cười lành mạnh có thể làm giảm tổn thương hormone căng thẳng, các chuyên gia tin rằng nó nên được sử dụng như một phương pháp điều trị. Vì vậy, theo tôi, mỗi ngày bạn cần cười nhiều hơn ngày hôm qua. Sau này, bạn cảm thấy vui vẻ và sống tích cực.

Nếu bạn bắt đầu một ngày với điều gì đó tồi tệ, chẳng hạn như khi trời mưa, bạn đi chơi. Tất nhiên bạn sẽ bị ngã. Và đừng đổ lỗi cho bất kỳ ai, ngay cả bản thân bạn. Hãy tự nhủ rằng cơn mưa đã dạy cho bạn một bài học quý giá. Sau này bạn cảm ơn cơn mưa đó! Sau khi làm như vậy, bạn cảm thấy tốt hơn nhiều, phải không?

Trong cuộc sống, đôi khi chúng ta cần phải chấp nhận mọi thứ. Nó đến, nó trôi qua, nó chỉ để chúng ta trôi nổi xung quanh nó. Đơn giản vì bạn chưa thoát khỏi nó, chưa chấp nhận nó. Bạn thấy đấy, bây giờ tôi không còn tiêu cực như trước nữa. Một bài học đáng nhớ như vậy đã khiến tôi tích cực. Tương tự như vậy, bạn sẽ tốt hơn. Hy vọng bạn cảm thấy tốt sau khi đọc bài viết này. Chúc bạn sớm cải thiện !